3 recetas deliciosas para tu licuadora

Estos batidos son fáciles de preparar y lo mejor es que se disfruta mucho al hacerlo y se pueden llevar y beber en cualquier lugar a cualquier hora para mantener un metabolismo alto cuando llegan esos ataques repentinos por comer algo. La proteína que estos smoothies contienen los hacen excelentes para la recuperación del tejido muscular luego del ejercicio además es una de las mejores formas de asegurarnos que le estamos dando a nuestro cuerpo una buena combinación de nutrientes, vitaminas y anti-oxidantes que provienen de las frutas y los vegetales.

Para realizar estos batidos, solo necesitarás una buena licuadora y seguir las instrucciones que te detallamos a continuación. ¡Toma nota!

Delicioso Batido Saludable de Fresa y Banano con Quinoa

Rinde: 4 tazas

Ingredientes:

1 plátano o banano grande orgánico

3/4 de taza (6 oz) de yogur griego bajo en grasa (fuente de proteína)

1 /2 taza de quinoa cocida, enfriada

2 gotas de stevia liquida (endulzante natural sin calorías)

1 cucharada de semillas de chía (fuente de proteína y omega-3)

2 tazas de fresas orgánicas congeladas

1 cucharada de germen de trigo (para más fibra)

1-1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

Hielo al gusto

Método:

Añadir todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta alcanzar una consistencia suave. ¡Disfrútelo!

Delicioso Smoothie de Melocotón y Fresa con Proteína

Ingredientes:

1 taza de fresas orgánicas congeladas

1/2 taza de melocotones congelados

1 taza de leche de coco sin azúcar

1 taza de hielo

1/2 cucharadita de vainilla

2 gotas de Stevia Liquida o 1 cucharada de miel

1 cucharada de proteína en polvo.

Método

Mezcle todos los ingredientes juntos en una licuadora hasta que queden con una buena consistencia para beber y ¡disfrutar!

Delicioso Smoothie de Mango y Proteina

Esta deliciosa receta tiene además del jengibre un buen contenido de proteínas e hidratos de carbono limpios y una dosis de canela, todos los ingredientes para activar el metabolismo y para llenar el cuerpo de energía. El consumo diario de canela incluso en pequeñas porciones ayuda a que nuestro sistema metabolice los azúcares más rápidamente reduciendo el almacenamiento de estos en forma de grasa corporal.

El jengibre por su parte también es un estimulante natural del metabolismo que también nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo. La proteína ayuda a elevar la tasa metabólica haciendo que se quemen más calorías al combinar esta dieta líquida con una buena sesión de ejercicios para los músculos y cardiovasculares.

Porciones: 1

Ingredientes:

1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de proteína en polvo

1 taza de trozos de mango orgánico congelado

1 naranja orgánica

2 cucharadas de nueces de la India

1 cucharadita de canela

1/4 cucharadita de cúrcuma

Un trozo de raíz de jengibre (o jengibre en polvo)

Método:

1. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave y ¡disfrutar!

Si queda muy espeso simplemente puede agregar un poco más de leche de almendras para licuar un poco y adelgazar la consistencia de este delicioso batido súper saludable y energizante. El mango es una fuente magnifica de fibra y nos ayuda a mantenernos llenos por más tiempo. Esta maravillosa fruta no solo tiene un sabor delicioso sino que está llena de nutrientes, minerales y vitaminas.